你所说的的这种情况考虑是运动量过大引起的 ,这个激烈运动导致的肌肉韧带拉伤引起的肌肉酸痛的,这种情况的话可以适当按摩,热敷一下看看情况,同时可以吃点氯唑沙宗片,布洛芬等等,这几天注意休息,减少活动量,观察看看情况是否有改善的,不能缓解的话去医院就诊。