备孕期间可以吃富含优质蛋白、富含维生素、富含叶酸等的食物。
1、富含优质蛋白
比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有利于增强身体素质，提高卵子和精子的质量，对备孕有一定的好处。
2、富含维生素
比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，对备孕也有一定的好处。
3、富含叶酸
比如菠菜、猪肝、鸡肝等，可以补充身体所需要的叶酸，有利于预防胎儿畸形。
除此之外，还可以吃富含钙、富含铁等的食物，但要避免食用辛辣油腻食物。备孕期间要保持积极乐观心态，避免精神压力过大，还要保证充足睡眠，避免熬夜。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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