你好，根据描述的情况，腰椎腰化的治疗缺乏特效方法，疼痛不严重的患者可采用适当休息进行腰背肌锻炼。躺卧在床上，双膝弯曲，双脚着，常用颈项部支撑，将腰背部抬起。停顿数秒钟，然后放下，连续做10~20次为
一组，连做几组。腰背部肌肉逐渐强大后，可增加抬起放下的幅度和速度。此方法对大多数运动系统的腰痛，如腰背肌筋膜炎，腰椎间盘突出症均有良好的疗效。建议心情放松，运动循序渐进，慢慢增量。有情况及时就诊
一组，连做几组。腰背部肌肉逐渐强大后，可增加抬起放下的幅度和速度。此方法对大多数运动系统的腰痛，如腰背肌筋膜炎，腰椎间盘突出症均有良好的疗效。建议心情放松，运动循序渐进，慢慢增量。有情况及时就诊
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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