戒烟一个月精子质量一般会有所提高。
平时多吃一些含有镁、锌等微量元素比较丰富的食物可以提高精子的质量。镁具有调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力的作用。男士早餐应吃2碗燕麦粥加牛奶，1根香蕉。土豆、核桃仁、燕麦粥等都含有丰富的镁元素。精子中含有丰富的微量元素锌。因为锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，所以男性需要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类等。
建议男方在平时要多参加一些体育活动，可以服用叶酸片。叶酸片可以提高精子的质量，女方服用还可以用来预防宝宝神经管发育畸形。
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刘泽群
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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