预防亚健康是需要注意饮食、调整作息、适当运动等。
1、注意饮食
在平时要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白类的食物，比如菠菜、牛肉、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，还可以增强自身免疫力。同时要避免食用过多辛辣刺激的食物，以免对胃肠道造成刺激，出现不适症状。
2、调整作息
养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，可以适当的进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上能够预防疾病。
3、适当运动
适当参加户外运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上能够增强自身抵抗力，预防疾病。
除此之外，还要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，以免对身体造成影响。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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