因为上班是两班倒所以上夜班的时候怕半夜_39问医生

因为上班是两班倒所以上夜班的时候怕半夜

邓丽萍营养科

焉耆县妇幼保健站一级甲等

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孩子你好！通常情况下，从事两班倒的工作比较辛苦，特别是上夜班，基本打乱了正常的作息时间，并且会消耗一些体内的能量，因而会感到饥饿。这是一种正常的生理反应，只要适当吃些夜宵即可改善。建议你:在夜班期间，适当食用一些低脂、高蛋白、富含维生素和纤维素的夜宵，例如低脂牛奶或酸奶、粗杂粮饼干、苹果、橙子、猕猴桃、香蕉等等食物，既可缓解饥饿（饱腹），又可利于食物消化和营养吸收，而且有一定的减肥作用，不易反弹。补充询问：谢谢你的信任，希望我的回复可以帮到你。真心祝你健康快乐成长！

2019-05-28 浏览100次

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