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如何预防和改善骨质疏松

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骨质疏松是常见的一种全身性代谢性骨病，主要特征是骨量下降和骨微结构破坏，导致身高减缩、脊柱变形（如驼背）以及广泛骨骼疼痛。
这种病症在绝经后女性和老年群体中尤为普遍。严重的骨质疏松可能导致即使轻度伤害或日常活动中也发生骨折。为了预防和改善骨质疏松，推荐调整生活习惯，保证摄入富含钙质、低盐且含有适宜蛋白质的食物。同时，参与适量户外运动和接受日光照射，进行有益骨骼健康的体育锻炼和康复治疗。补充适量的钙也是必要的。此外，应戒烟限酒，并谨慎使用可能干扰骨代谢的药物。