硬度不够可以通过深蹲、提肛运动、仰卧起坐等方式锻炼。
1、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，可以促进体内血液循环，在一定程度上能够增强自身抵抗力，而且还可以促进阴茎海绵体的充血，对身体有一定的好处。
2、提肛运动
在进行提肛运动时，可以促进局部血液循环，能够辅助增强性功能，而且还可以改善性生活质量。
3、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，能够促进局部血液循环，在一定程度上能够增强自身抵抗力，而且还可以促进局部肌肉的拉伸，对身体有一定的好处。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式锻炼，对身体有一定的好处。但锻炼时要注意劳逸结合，避免运动过度，以免对身体造成伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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