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病情描述：平常熬夜,只睡56小时,马上考试,可以
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杨雪飞 主治医师 三甲
安阳市中医院 内科
你好，根据你的描述，褪黑素是保健品系列，不建议服用，可以口服安神补脑液，改善睡眠质量，晚上十点半之前入睡，不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料。可以喝热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，晚上可以泡脚，有助于入睡，深吸气呼气，缓解压力。 2019-06-03 18:55 举报
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