据上所述,生活中适当运动锻炼身体,逐渐增加运动量次数 。建议至医院骨科检查,如核磁共振正侧位片等,明确病情,保守治疗为主,必要时手术处理修复。注意注意休息避免劳累,适当运动锻炼身体,加强营养增加抵抗力,可以使用消炎活血化瘀止疼对症,针灸理疗磁热疗等辅助。