通常情况下，任何食物都不具有美白的功效。但适当吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物以及富含维生素B的食物，可以起到一定的辅助美白的作用。
1、富含维生素C的食物
如西红柿、猕猴桃、橙子等，以上食物中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，可以帮助皮肤抵抗自由基，有助于美白。
2、富含维生素E的食物
如核桃、花生、芝麻等，以上食物中含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，也可以帮助皮肤抵抗自由基，减少色素沉着，从而达到美白的效果。
3、富含维生素B的食物
如豆浆、牛奶、瘦肉等，以上食物中含有丰富的维生素B，可以促进皮肤细胞再生，也可以促进皮肤代谢，从而达到美白的效果。
除上述食物外，也可以适当吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，也可以达到美白的效果。需要注意的是，食物的作用有限，如果皮肤存在异常情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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