骨盆和髋关节的运动形式一般包括外展、后伸、内收和外旋等。骨盆是由髂骨、坐骨和耻骨组成，髋关节是由股骨头和髋臼组成。
1、外展
患者采取站立位，双脚分开，与肩同宽，脚后跟着地，双手叉腰。双脚分开，与肩同宽，缓慢匀速向前迈一步，直到双脚交替前进，重复上述动作，可锻炼骨盆和髋关节。
2、后伸
患者采取站立位，将双脚分开，与肩同宽，脚后跟着地，双手叉腰。双脚分开，与肩同宽，缓慢匀速向前迈一步，直到双脚交替前进，重复上述动作，可锻炼骨盆和髋关节。
3、内收和外旋
患者采取站立位，将双脚分开，与肩同宽，脚后跟着地，双手叉腰。双脚分开，与肩同宽，缓慢匀速向前迈一步，直到双脚交替前进，重复上述动作，可锻炼骨盆和髋关节。
除此之外，还可以进行侧抬腿、转胯运动等。日常生活中，患者需注意保持正确的站姿、坐姿，避免长时间久坐、久站。同时，患者还需摄入充足的营养，可多吃富含钙、维生素的食物，如牛奶、虾皮、海带等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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