女性更年期一般在45-50岁左右，或推迟到50岁以上，少数人提早到40岁左右，结束的时间一般在绝经后的2-3年。更年期一个显著的特点是卵巢功能衰退引起内分泌的改变，这种改变与神经系统之间有相互制约的关系，因而会引起女性体内各器官功能失调，出现如下症状：月经不调甚至闭经、腹部臃肿、臀部下坠皮肤干燥、潮热失眠、情绪不稳、记忆力减退等等。更年期症状较重的话，可以服用和颜坤泰胶囊，能改善卵巢功能，有效缓解卵巢功能衰退引起的失眠、潮热、头晕乏力、月经异常等症状。另外，生活上要注意几点：
1.规律作息，尽量避免熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料；
2.平衡饮食，常摄入奶制品，适量鱼、虾等高蛋白食物，充分摄入维生素D和钙。保持营养均衡，维持适宜体重；
3.坚持锻炼，《中国居民膳食指南》中推荐：每周5天中等量运动，每次半小时，6000步；
4.避免负面情绪，注意日常情绪调节，可以多和亲朋好友沟通倾诉，舒缓心理压力。
2020-11-24 14:50举报
