含乳糖的食物有牛奶、酸奶、奶酪等，需要控制好用量。
1、牛奶
牛奶属于一种比较常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、锌元素等营养成分，适量饮用能够为身体补充所需要的营养物质和能量，一定程度上可以维持体内营养均衡。
2、酸奶
酸奶中也含有大量的乳酸菌，适量饮用后可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，一定程度上可以预防便秘。如果存在便秘情况，可以适当喝酸奶进行改善。
3、奶酪
奶酪是一种比较常见的奶制品，其中含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，少量食用有利于补充身体所需营养。
除此之外，还有豆腐等。虽然含乳糖的食物比较多，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果食用过程中出现不适症状，建议立即停止食用，并及时就医治疗。
1、牛奶
牛奶属于一种比较常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、锌元素等营养成分，适量饮用能够为身体补充所需要的营养物质和能量，一定程度上可以维持体内营养均衡。
2、酸奶
酸奶中也含有大量的乳酸菌，适量饮用后可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，一定程度上可以预防便秘。如果存在便秘情况，可以适当喝酸奶进行改善。
3、奶酪
奶酪是一种比较常见的奶制品，其中含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，少量食用有利于补充身体所需营养。
除此之外，还有豆腐等。虽然含乳糖的食物比较多，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果食用过程中出现不适症状，建议立即停止食用，并及时就医治疗。
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