可以将双手轻轻放在下腹，慢慢呼气，同时逐渐收紧下腹。呼气缓慢加速，下腹收紧，肩膀保持放松。当腹部最紧的时候，呼吸同时也会耗尽。慢慢放下双腿。肩部和腹部放松后，开始慢慢吸气。尽量吸气。此时，下腹无需刻意收缩。相反，应该用腹部向下的压力来代替。重复八次。即使是在沙发上走来走去，坐在凳子上，你也要记得把胃放进去，养成习惯。渐渐地你会发现你的腹部是平的。
39问医生
青少年怎么样瘦腰?
吴海武
消化内科
主任医师
赣州市人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-06-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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