根据你的情况,目前考虑是颈椎病,一般来说是由于长时间低头玩手机看书工作导致的,主要表现为颈椎和肩部的疼痛不适,严重的伴有上肢麻木感 。建议不要长时间低头玩手机看书工作,可以进行颈椎操锻炼颈椎,外用扶他林软膏,口服颈复康颗粒活血化瘀治疗,上肢麻木时候口服弥可保胶囊,每日热水袋热敷颈椎,睡觉枕头不要太高,一般来说治疗三十天左右会好转和改善。