例假指的是月经，来月经通常是可以用红外线灯的，但是要避免长时间使用，以免使身体受到影响。
红外线灯是一种比较常见的理疗方式，主要是利用红外线照射身体，能够促进局部的血液循环，改善痛经、肌肉痉挛等症状，而且还可以缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。在月经期间适当使用红外线灯，一般不会给身体带来损伤，但是要避免长时间使用，以免导致局部的皮肤受到损伤，从而出现皮肤发红、疼痛等症状。
如果使用红外线灯以后，出现了不适的症状，应立即停止使用，并且应及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。在月经期间，还要注意自身的保暖，及时增添衣物，避免出现身体受凉的情况。同时还要注意饮食健康，多吃一些温热的食物，少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、雪糕等，以免出现痛经、月经量减少等症状。
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