没有太好运动方法。成年男性阴茎勃起达到11厘米就属于是正常。男性包皮过长会影响生殖器的发育，如果有的话可以到当地大医院做一个包皮环切手术。平时多注意个人卫生加强身体锻炼，适当可以多吃些壮阳的食物例如鸡蛋牡蛎，狗肉韭菜等，身体锻炼加上食物营养生殖器可能还会有所增长。
39问医生
可是男人吗，这东西应该是越大越粗越好的，好友同事用过伟
曾宪付
泌尿外科
主任医师
随州市中医医院
三级甲等
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66
2019-06-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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