运动过度全身抽筋可以选择饮用功能性饮料、热敷、做热身运动等方法来缓解。
1、饮用功能性饮料：运动过度后抽筋，可以喝含盐功能饮料，补充电解质达到酸碱平衡。运动一个小时后要停下来休息，喝一些功能饮料避免肌肉抽筋。2、热敷：运动过度后出现严重抽筋，可选择热敷。热敷能够缓解疼痛，加快血液循环，使肌肉得到放松。在热敷的同时，还可以按摩肌肉，做一些拉伸运动。3、热身：在运动过程中出现抽筋现象，要做一些热身运动，可以缓解抽筋的症状，使肌肉得到一定程度的放松。
建议运动者还是要根据自身情况选择运动项目，也不要运动太长时间，一旦出现抽筋等不良症状，应该立刻停止运动，避免出现扭伤、拉伤等情况。
1、饮用功能性饮料：运动过度后抽筋，可以喝含盐功能饮料，补充电解质达到酸碱平衡。运动一个小时后要停下来休息，喝一些功能饮料避免肌肉抽筋。2、热敷：运动过度后出现严重抽筋，可选择热敷。热敷能够缓解疼痛，加快血液循环，使肌肉得到放松。在热敷的同时，还可以按摩肌肉，做一些拉伸运动。3、热身：在运动过程中出现抽筋现象，要做一些热身运动，可以缓解抽筋的症状，使肌肉得到一定程度的放松。
建议运动者还是要根据自身情况选择运动项目，也不要运动太长时间，一旦出现抽筋等不良症状，应该立刻停止运动，避免出现扭伤、拉伤等情况。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
