适当的运动能刺激肠胃蠕动，保持水分和膳食纤维的充足摄入也至关重要。
推荐食用新鲜蔬果，它们有助于预防便秘。同时，应远离辛辣和油腻食物，选择高纤维食品如全麦面包、燕麦粥等。适量饮用蜂蜜或茶油也有助于缓解便秘情况。保持规律的生活作息，确保内脏功能正常运行。特别是在孕期，由于胎儿对胃肠道的压力，可能会引发便秘，此时更要注重肠胃保健，通过调整生活习惯来改善便秘症状。
推荐食用新鲜蔬果，它们有助于预防便秘。同时，应远离辛辣和油腻食物，选择高纤维食品如全麦面包、燕麦粥等。适量饮用蜂蜜或茶油也有助于缓解便秘情况。保持规律的生活作息，确保内脏功能正常运行。特别是在孕期，由于胎儿对胃肠道的压力，可能会引发便秘，此时更要注重肠胃保健，通过调整生活习惯来改善便秘症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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