备孕吃藜麦可以补充身体所需营养，也可以促进胃肠蠕动。
藜麦属于一种粗粮，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，有利于胎儿生长发育。藜麦中也含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够预防便秘。同时藜麦中的蛋白质、氨基酸等成分，也可以起到辅助提高身体抵抗力的作用。
备孕期间可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜、菠菜等，能够补充身体所需的维生素，有利于身体健康。同时，也要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等，以免影响精子和卵子的质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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