当一个人心情不好时 ，他必须首先转移注意力，找出心情不好的原因，并且不能让它发展。第二，做一些运动，散步或做一些体育锻炼，写下你能做的十件事，然后按照清单克服你的惰性。第三，记录你的想法和感受。万一你意识到抑郁和烦恼的原因，你可以记录下来，并不时加倍。第四，找一些开心的事情做，看书，听音乐或者出去散步，体验新事物，看电影或者买喜欢的东西。
39问医生
情绪低落怎么调节?
田超
精神心理科
主治医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-20
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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