你好,内脏性肥胖主要是指引起肥胖症,高血压,糖尿病,高血脂等一系列复杂的生活习惯病的状态。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、水果和蔬菜。但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动。