39问医生

绝经后内分泌失调怎么调理？

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1、保持心理健康：更年期妇女必须做好心理调适，自定心神、乐定志趣、稳定自信。有烦恼，自我宣泄。2、合理膳食：减少热量、脂肪的摄入，增加优质蛋白质、钙、维生素的摄入，水的量要充足。3、起居规律：保持充分睡眠，每晚睡眠7到8小时，要避免经常睡得过晚，熬夜，养成早睡早起的习惯。4、适当运动，运动需要“因人而异”，可参加一些有氧运动，散步，慢跑、跳，游泳，瑜伽，太极拳等。5、保持正常体态，注意控制饮食，控制体重的继续增长，避免肥胖。