如何让x形腿变直？_39问医生

如何让x形腿变直？

崔晓明骨科主任医师

吉林市人民医院三级甲等

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您好，可以做矫正操，A。坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。2）两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。3）直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。求小腿用力夹物体。4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反反复复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。5）小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

2019-06-13 浏览100次

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