半夜胃反流通常是平躺时胃酸更容易倒流进食管，引发烧心、反酸等不适。
晚饭吃得过晚或过饱、高脂食物摄入过多，会导致胃排空延迟；加上平躺时重力作用减弱，食管下括约肌松弛，胃酸便趁机向上反流。部分人还伴随睡眠时无意识的吞咽减少，无法及时清除反流物。
建议睡前两三小时停止进食，避免辛辣、油腻食物；睡觉时可将床头抬高十五到二十度。但个体反应不同，若症状长期反复，需就医评估，避免自行长期依赖抑酸药物。
晚饭吃得过晚或过饱、高脂食物摄入过多，会导致胃排空延迟；加上平躺时重力作用减弱，食管下括约肌松弛，胃酸便趁机向上反流。部分人还伴随睡眠时无意识的吞咽减少，无法及时清除反流物。
建议睡前两三小时停止进食，避免辛辣、油腻食物；睡觉时可将床头抬高十五到二十度。但个体反应不同，若症状长期反复，需就医评估，避免自行长期依赖抑酸药物。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
