建议你以后不要手淫,去开点温补肾阳的中药,配合艾灸关元,足三里穴位。多吃一些黑色的丝袜,多吃羊肉。保证充足睡眠,坚持每天都做提肛运动,或者深蹲起运动,对提高性功能帮助更大一些。可以口服复方玄驹胶囊和金锁固精丸调理,一个月到二个月左右。