锌不能缓解妊娠期呕吐,锌可以增加食欲,缓解厌食症锌为体内许多酶的重要组成成份,具有促进生长发育、改善味觉等作用,可以吃葵花子,瓜子多吃点对小宝宝比较好,还有坚果,核桃都可以。妊娠期间要注意劳逸结合,多吃豆制品、奶、肉蛋,多吃点水果蔬菜,适当运动。