扁平足运动主要包括放松足底筋膜、放松和拉伸腿部肌肉，以及锻炼核心肌群等。
1、放松足底筋膜：可以踩在筋膜球上，前后滚动来放松足底筋膜，缓解足底疲劳和扁平足疼痛。2、放松和拉伸腿部肌肉：包括小腿三头肌和内收肌的放松，可以借助泡沫轴前后翻滚，也可以做一些伸展运动。3、锻炼核心肌群：经常锻炼臀部、腰部核心肌群和足底的力量，保持下肢骨骼的良好排列，有利于扁平足的恢复。
建议日常清淡饮食，而且其他方式也可以锻炼扁平足，可咨询医生。如果有任何其他不适，建议及时去医院并听从医生的建议缓解。
1、放松足底筋膜：可以踩在筋膜球上，前后滚动来放松足底筋膜，缓解足底疲劳和扁平足疼痛。2、放松和拉伸腿部肌肉：包括小腿三头肌和内收肌的放松，可以借助泡沫轴前后翻滚，也可以做一些伸展运动。3、锻炼核心肌群：经常锻炼臀部、腰部核心肌群和足底的力量，保持下肢骨骼的良好排列，有利于扁平足的恢复。
建议日常清淡饮食，而且其他方式也可以锻炼扁平足，可咨询医生。如果有任何其他不适，建议及时去医院并听从医生的建议缓解。
赵英帅
王利群
庄谊
刘芳
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
