可以吃一些谷类和豆类食物,平时注意营养的补充,多休息,不要熬夜,可以检查一下血清铁和铁蛋白,如果它们偏低,建议平时可以多吃瘦肉,猪血,猪肝,蛋黄,黑木耳等补充。一般情况下没必要吃补铁药,通过食物补充即可,平时要多运动,多喝热水。