臀肌萎缩锻炼方法包括直腿抬高、仰卧起坐、蹲马步等。
1、直腿抬高
患者需要保持平躺的姿势，然后将双腿伸直，保持与肩膀同宽，慢慢抬高臀部，直到大腿与地面平行，保持5~10秒，再缓慢放下，重复此动作可以锻炼臀部肌肉。
2、仰卧起坐
患者需要保持平躺的姿势，然后将双手交叉放在后背，双腿弯曲，保持5~10秒，再缓慢起身，可以锻炼臀部肌肉。
3、蹲马步
患者需要保持直立的姿势，然后双腿并拢，双手向前伸直，保持5~10秒，再缓慢站起，重复此动作可以锻炼臀部肌肉。
除以上锻炼方法外，还可以通过平板支撑、仰卧起坐等锻炼方法。如果锻炼过程中出现不适症状，建议及时就医。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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