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锻炼完第二天肌肉酸痛怎么办?

发病时间：不清楚

病情描述：锻炼完第二天肌肉酸痛怎么办?

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医生回答

王伟卓副主任医师三甲

西安交通大学第二附属医院骨外科

锻炼完第二天肌肉酸痛一般可以通过冰敷、拉伸运动肌肉、补充蛋白质、热敷等方法治疗。
1、在运动过程中，由于肌肉组织的大量厌氧发酵，会形成过量的乳酸，并在肌肉组织中积累会引起疼痛。这时，可以选择冰敷来快速降低肌肉温度和缓解疼痛。2、还可以通过拉伸运动肌肉、缓慢行走等方式加速血液循环，及时带走乳酸分解，也可以有效缓解运动带来的疼痛。3、要及时补充大量优质蛋白质，加强运动部位的肌肉营养供应，缓解疼痛。4、运动24小时后，选择热敷可以促进局部血液循环，快速消除体内乳酸的积聚，也可以在专业医生的指导下通过按摩、烧烤等物理疗法有效缓解疼痛。恢复过程中如有不适，建议及时到医院检查治疗。
多喝温水，通过加速体内的基本代谢率，可以排出体内多余的乳酸。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、蛋等，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。 2022-07-17 11:57 举报

刘春晖副主任护师三甲

抚州市第一人民医院普外科

激烈运动之后由于肌肉的乳酸分泌过多，氧气不足是会引起有肌肉酸痛的症状。这种病情需要注意休息，以及做热敷，按摩，牵拉放松，促进炎症物质的吸收，减轻疼痛的症状。如果疼痛酸胀比较难受，也可用镇痛药物。多数的患者休息之后可以自行的缓解，不需要特殊的处理。建议适量运动。 2019-06-26 21:01举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

丹莪妇康煎膏

活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。

健胃十味丸

暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。

狗皮膏

祛风散寒，活血止痛。用于风寒湿邪、气滞血瘀引起的四肢麻木，腰腿疼痛，筋脉拘挛，跌打损伤，闪腰贫气，脘腹冷痛，行经腹痛，湿寒带下，积聚痞块。

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