39问医生

更年期失眠怎么调理食疗?

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你好，根据你的描述，女性进入更年期后，阴阳水平逐渐失衡，此情况下，除针灸外，需用40℃热水泡脚，泡脚后用手心厥阴心包经的劳宫穴去揉搓足底涌泉穴，大概10-15分钟，揉搓热后可达到心肾相交的状态，以减少更年期女性失眠现象。另可用甘草、大枣、小米等养心安神的药材熬粥，放入冰糖融化，睡前服用可养心安神。此外，睡前喝一杯热牛奶，或者在枕旁放薰衣草等熏香，也可促进睡眠。