用手摸区分两者是不准确的，因为人体的组织是非常复杂的，有些部位的脂肪瘤或者囊肿，用手是摸不到的，所以不要盲目的用手摸。
脂肪瘤是一种常见的软组织良性肿瘤，为正常脂肪样组织的瘤状物，好发于四肢、躯干。病因目前尚不明确，可能与遗传和脂肪代谢异常等因素有关，通常为体积较小的无痛性肿块，而且境界清楚、质感柔软、有弹性。如果脂肪瘤体积较小，而且没有不适症状，一般不需要治疗，注意观察即可。如果脂肪瘤体积较大，而且出现不适症状，如疼痛、麻木等，可以在医生指导下进行手术切除治疗。囊肿是一种常见的良性疾病，通常是由于遗传和基因突变等因素引起，一般为体积较小的无痛性肿块，而且表面光滑、边界清楚。对于体积较小的囊肿，如果没有不适症状，一般不需要治疗，注意观察即可。对于体积较大的囊肿，如果出现不适症状，如疼痛、麻木等，可以在医生指导下进行手术切除治疗。
如果患者自己不能准确区分，可以到医院就诊，让医生帮助进行区分。在日常生活中，患者应注意保持局部清洁卫生，避免用手抓挠，以免导致皮肤破损，引起感染的情况。
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