白发变黑可以通过调整生活方式、调整饮食、服用药物等方法来改善。
1、调整生活方式
建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，适当地进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等，有利于促进身体的新陈代谢，缓解白发的症状。
2、调整饮食
在日常生活中可以多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，这些食物中含有大量的黑色素，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进体内的新陈代谢，从而达到使白发变黑的目的。
3、服用药物
必要时，患者还可以在医生的指导下服用养血生发胶囊、首乌片等药物来治疗，可以起到补肝肾、益精血、强筋骨的作用，对于白发的症状可以起到一定的缓解作用。
除此之外，还可以通过染发等方法来改善，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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