收缩阴道自练要诀。初练时，可仰卧在床上，身体放松，集中精力做提肛收缩动作；尤其要注意双腿、双臀及腹肌不能用力；在了解骨盆底肌收缩动作后，应将收缩动作集中在阴道、尿道上，连续重复一次，每次一次，持续进行；尽量将两指伸入阴道内5公分左右，观察收缩时阴道内的手指是否感到压迫；每天做一至二次，每次10分钟；若练习持续6-8周，不仅阴道肌肉会呈现较紧绷的状态，阴道敏感度也会有所提高，男女双方在性生活中当然也能感受到更性福。
39问医生
晋城阴道紧缩怎么做
王校桐
妇科
主治医师
三级甲等
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2022-07-05
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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