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长头发吃什么维生素?

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长头发可以吃维生素A、维生素C、维生素B等，可以在一定程度上促进和维持头发的生长。
头发生长与维生素有关的原因是长期缺乏维生素A会导致头发稀疏，维生素C具有一定的抗氧化作用，能在一定程度上清除自由基，并能保护毛囊。缺乏维生素B2和维生素B6会导致皮脂分泌异常增加，容易使头发脱落。此外，维生素B6和维生素B3会影响黑色素的代谢，头发在缺乏时会变白。此外，B族维生素中的肌醇可以在一定程度上防止脱发，而对氨基苯甲酸可以保护头发颜色，维持头发的正常生长。
建议在平时生活中，可以吃水果、蔬菜和其他富含维生素的食物，如西红柿、苹果、苦瓜等。