坐骨结节痛的锻炼方法一般有高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲等。
1、高抬腿：高抬腿可以站着或坐着做。站立时可以靠在墙上，然后轮流把腿抬起来，尽量抬高。坐着的时候，双腿可以并拢过高，也可以旋转双腿过高。2、踮脚尖：踮脚是一项具有多种功能的运动。不仅能缓解坐骨神经痛，还能缓解腰椎间盘突出、腰椎扭曲等症状。平时可以踮脚走路，每天坚持一两个小时，配合一些深蹲，效果会更好。3、弯腰下蹲：坐骨神经痛患者大多腰痛，主要是坐骨神经痛的压迫引起。腰部活动可以减轻疼痛。站直并保持双手平展向前，尽可能用下腰和双手触碰脚趾，向下压上半身，然后下蹲再站起来。
患者也要合理休息，避免过度活动，腰部保暖，防止着凉。
1、高抬腿：高抬腿可以站着或坐着做。站立时可以靠在墙上，然后轮流把腿抬起来，尽量抬高。坐着的时候，双腿可以并拢过高，也可以旋转双腿过高。2、踮脚尖：踮脚是一项具有多种功能的运动。不仅能缓解坐骨神经痛，还能缓解腰椎间盘突出、腰椎扭曲等症状。平时可以踮脚走路，每天坚持一两个小时，配合一些深蹲，效果会更好。3、弯腰下蹲：坐骨神经痛患者大多腰痛，主要是坐骨神经痛的压迫引起。腰部活动可以减轻疼痛。站直并保持双手平展向前，尽可能用下腰和双手触碰脚趾，向下压上半身，然后下蹲再站起来。
患者也要合理休息，避免过度活动，腰部保暖，防止着凉。
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