宫寒的人群可以适量饮用生姜红茶、红枣桂圆茶、玫瑰花茶、桂花茶、艾叶茶等。需注意的是，这些食物并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.生姜红茶
生姜红茶具有温中散寒的功效，能够促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。宫寒的人群适量饮用生姜红茶可以起到一定的驱寒暖身作用。但不宜过量饮用，以免引起上火症状。
2.红枣桂圆茶
红枣桂圆茶有补血益气的作用，对于气血不足引起的痛经、月经不调等症状有一定的缓解效果。宫寒且伴有贫血的女性适当饮用红枣桂圆茶可辅助调理身体状况。但对本品过敏者禁用。
3.玫瑰花茶
玫瑰花茶性微温，味甘、微苦，归肝、脾经，具有疏肝解郁、活血止痛等功效，能有效缓解因情志不畅导致的胸闷胁胀、乳房胀痛等症状。宫寒患者若存在上述病症，则可适当饮用来舒缓不适。但需注意避免长时间大量地喝，否则可能会出现上火的情况。
4.桂花茶
桂花茶由桂花制成，性温，入肺、肾二经，具有温肺化饮、温中散寒的功效，适用于治疗痰饮、咳嗽、脘腹冷痛等病症。宫寒者常表现为畏寒怕冷、四肢冰冷、小腹部疼痛等，此时喝桂花茶有助于祛除体内寒邪之气，从而达到缓解不适的目的。
5.艾叶茶
艾叶茶取材于艾叶，其味辛、苦，性温，入肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛等功效，适用于治疗虚寒出血、崩漏下血等病症。宫寒多是由于体内阳气不足所致，而该药物则有利于补充阳气，进而达到缓解病情的目的。但外感风寒、阴虚血热者慎用。
建议宫寒人群平时要注意做好保暖措施，尤其是小腹部的保暖，以免加重不适症状。饮食方面宜清淡，尽量少吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。
1.生姜红茶
生姜红茶具有温中散寒的功效，能够促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。宫寒的人群适量饮用生姜红茶可以起到一定的驱寒暖身作用。但不宜过量饮用，以免引起上火症状。
2.红枣桂圆茶
红枣桂圆茶有补血益气的作用，对于气血不足引起的痛经、月经不调等症状有一定的缓解效果。宫寒且伴有贫血的女性适当饮用红枣桂圆茶可辅助调理身体状况。但对本品过敏者禁用。
3.玫瑰花茶
玫瑰花茶性微温，味甘、微苦，归肝、脾经，具有疏肝解郁、活血止痛等功效，能有效缓解因情志不畅导致的胸闷胁胀、乳房胀痛等症状。宫寒患者若存在上述病症，则可适当饮用来舒缓不适。但需注意避免长时间大量地喝，否则可能会出现上火的情况。
4.桂花茶
桂花茶由桂花制成，性温，入肺、肾二经，具有温肺化饮、温中散寒的功效，适用于治疗痰饮、咳嗽、脘腹冷痛等病症。宫寒者常表现为畏寒怕冷、四肢冰冷、小腹部疼痛等，此时喝桂花茶有助于祛除体内寒邪之气，从而达到缓解不适的目的。
5.艾叶茶
艾叶茶取材于艾叶，其味辛、苦，性温，入肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛等功效，适用于治疗虚寒出血、崩漏下血等病症。宫寒多是由于体内阳气不足所致，而该药物则有利于补充阳气，进而达到缓解病情的目的。但外感风寒、阴虚血热者慎用。
建议宫寒人群平时要注意做好保暖措施，尤其是小腹部的保暖，以免加重不适症状。饮食方面宜清淡，尽量少吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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