中午吃了辣白菜石锅拌饭晚上怎么吃不会发胖

你好，朋友，很高兴为你解答，晚上保证300大卡热量摄入，不吃肉，20.00后不吃肉。只吃蔬菜水果适量米饭就可以。建议饭后半小时适当增加锻炼。