更年期失眠忧郁可以通过日常调理、心理治疗以及药物治疗的方式调理。更年期一般是指女性绝经前后的生理阶段，属于正常的生理现象，通常是由于卵巢功能衰退，性激素水平下降导致的。
1、日常调理
建议患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致睡眠质量下降，加重失眠的情况。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，可以排解压力，改善不良情绪。
2、心理治疗
心理治疗主要是通过与医生进行语言上的沟通，医生可以通过患者的述说、行为疗法、认知疗法等方式，帮助患者改善不良情绪，有助于缓解更年期引起的失眠症状。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过日常调理和心理治疗的方式效果不佳，则可以在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱服用谷维素、维生素B1等营养神经的药物进行治疗。
除此之外，建议患者在日常生活中还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充机体所需营养物质。同时，患者还可以适当进行慢跑、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
