哺乳期可以吃黑芝麻、核桃、花生等让宝宝睫毛和头发长得好。
1、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质，还有糖类、维生素等，可以补肝肾，可以治疗头晕、头发早白、脱发、腰膝酸软，四肢乏力等症状，有乌发养颜的作用。2、核桃：核桃有乌须发的作用，多吃可以缓解头发干枯。有补脑，补益等作用。3、花生：具有高脂肪、高热量的特点，同时也含有丰富的蛋白、钙、铁等矿物质，还有丰富的卵磷脂，花生所含的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，达到延缓衰老的目的。
建议在饮食上应该以清淡易消化食物为主，少食生冷辛辣刺激的食物。平时也要适当休息，避免情绪波动太大。
1、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质，还有糖类、维生素等，可以补肝肾，可以治疗头晕、头发早白、脱发、腰膝酸软，四肢乏力等症状，有乌发养颜的作用。2、核桃：核桃有乌须发的作用，多吃可以缓解头发干枯。有补脑，补益等作用。3、花生：具有高脂肪、高热量的特点，同时也含有丰富的蛋白、钙、铁等矿物质，还有丰富的卵磷脂，花生所含的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，达到延缓衰老的目的。
建议在饮食上应该以清淡易消化食物为主，少食生冷辛辣刺激的食物。平时也要适当休息，避免情绪波动太大。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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