坐月子通常是指产褥期，产褥期可以适当补充蛋白质、维生素、钙等营养品。
1、蛋白质
蛋白质是人体所需的营养物质，女性在产褥期内可以多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需的营养。
2、维生素
产褥期内女性身体比较虚弱，还可能会出现恶露的情况，可以适当补充富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
3、钙
钙可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松，还可以促进乳汁的分泌，因此在产褥期内可以适当补充钙。
除此之外，还可以适当补充富含铁的食物，如菠菜、猪肝等，可以促进身体的恢复。
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