通常情况下，可以通过吃鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄等食物催奶。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，哺乳期女性适当食用，能够促进乳汁的分泌，有利于身体的恢复。
2、排骨汤
排骨汤中含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，哺乳期女性适当食用，能够为身体补充所需要的营养，而且能够促进乳汁的分泌，对身体有一定的好处。
3、猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、蛋白质等营养成分，哺乳期女性适当食用，能够促进乳汁的分泌，而且还能够为身体补充所需要的营养。
除此之外，还可以吃豆腐、丝瓜等食物。但是食用时也要控制好食用量，一次性不要吃太多，以免给胃肠道增加负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
