通常情况下，章鱼煲花生、丝瓜、豆腐等食物可以起到催奶的作用。
1、花生
花生中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，哺乳期女性适量食用花生煲汤，可以为身体补充所需要的营养，促进乳汁的分泌。
2、丝瓜
丝瓜中含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，哺乳期女性适量食用丝瓜煲汤，可以促进体内的新陈代谢，还可以促进乳汁的分泌。
3、豆腐
豆腐中含有丰富的钙、蛋白质等营养物质，哺乳期女性适量食用豆腐煲汤，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
除此之外，还可以煲红枣汤、海带汤等。建议日常生活中注意饮食健康，尽量以清淡为主，避免进食辛辣、刺激的食物。
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