多食含膳食纤维的食物有助于降低大肠癌发生风险并改善痔疮症状。膳食纤维能促进肠道蠕动、缩短有害物质在肠道停留时间，还可软化粪便，减少排便时对痔疮的刺激。
全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果都是膳食纤维的良好来源。例如燕麦、糙米、红薯、芹菜、苹果等，建议每天摄入25至30克。增加摄入时需循序渐进，并配合足量饮水，以免引发腹胀。
需注意，食物不能替代定期筛查或治疗。个体肠道反应有差异，如已确诊相关疾病，应遵从医生指导。均衡饮食、保持规律运动与良好排便习惯同样重要。
全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果都是膳食纤维的良好来源。例如燕麦、糙米、红薯、芹菜、苹果等，建议每天摄入25至30克。增加摄入时需循序渐进，并配合足量饮水，以免引发腹胀。
需注意，食物不能替代定期筛查或治疗。个体肠道反应有差异，如已确诊相关疾病，应遵从医生指导。均衡饮食、保持规律运动与良好排便习惯同样重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
