帕金森病人应重点进行平衡、柔韧和力量训练，如太极拳、步行或坐姿伸展操，每周三到五次，每次二十到三十分钟为宜。
这些锻炼能改善步态不稳和肌肉僵硬。平衡训练可尝试单脚站立扶墙，柔韧训练如肩部、腿部缓慢拉伸，力量训练从坐姿抬腿或使用弹力带开始。动作需缓慢，避免快速扭转。
注意锻炼前咨询医生，根据病情选择强度。若出现头晕或疼痛应暂停。坚持规律活动有助于延缓功能衰退，但效果因人而异，不可替代药物治疗。
这些锻炼能改善步态不稳和肌肉僵硬。平衡训练可尝试单脚站立扶墙，柔韧训练如肩部、腿部缓慢拉伸，力量训练从坐姿抬腿或使用弹力带开始。动作需缓慢，避免快速扭转。
注意锻炼前咨询医生，根据病情选择强度。若出现头晕或疼痛应暂停。坚持规律活动有助于延缓功能衰退，但效果因人而异，不可替代药物治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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