痛经与缺乏维生素B6、维生素D和维生素E有一定关联。维生素B6有助于调节雌激素水平，减轻子宫痉挛；维生素D具有抗炎作用，可缓解疼痛；维生素E能改善血液循环，降低前列腺素活性，从而减轻痛感。
日常饮食中，坚果、豆类富含维生素B6，深海鱼、蛋黄含维生素D，橄榄油、牛油果则提供维生素E。但需注意，个体对维生素的敏感度不同，补充前最好评估自身状况。
若痛经持续或加重，建议调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜和全谷物，并咨询医生排查其他病因。营养素补充仅为辅助手段，不能替代专业诊疗，保持温暖、适度活动也有助于舒缓不适。
日常饮食中，坚果、豆类富含维生素B6，深海鱼、蛋黄含维生素D，橄榄油、牛油果则提供维生素E。但需注意，个体对维生素的敏感度不同，补充前最好评估自身状况。
若痛经持续或加重，建议调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜和全谷物，并咨询医生排查其他病因。营养素补充仅为辅助手段，不能替代专业诊疗，保持温暖、适度活动也有助于舒缓不适。
首都医科大学附属北京儿童医院
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