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做盆底肌修复会腰痛吗

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做盆底肌修复通常不会直接导致腰痛，但部分人可能在训练后感到腰部酸胀，这往往与动作姿势不当或核心力量不足有关。正确收缩盆底肌时，应保持腹部和臀部放松，避免背部代偿发力。如果已经出现腰部不适，可暂停训练并调整呼吸节奏，确保动作轻柔缓慢。需要提醒的是，个体情况有差异，若有持续腰痛或既往腰椎问题，建议在专业指导下进行修复训练，以免加重身体负担。