不要在白天过度工作 ，身体和精神上的过度工作会导致精神和肌肉紧张和疲劳。如果一天真的很忙，睡前最好放松一下，比如洗个热水澡，按摩，听一些轻柔的音乐等等，然后再睡着，会睡得更安稳，负担更少。睡前不要做刺激活动。最好温柔一点，不要太情绪化。因为神经不能立即放松，所以晚上不能安全休息。仰卧或俯卧会使呼吸道不畅。放松的肌肉会倾向于侧睡，不会阻塞呼吸。
39问医生
怎样消除打呼噜？
田超
精神心理科
主治医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-20
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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